多くの女性が感じていることであろう「痩せたい！」という願望ですが、痩せるのはそう簡単ではありませんよね？
しかも、痩せるのに1年とか2年とか、長い時間をかけるのも嫌だと思います。
なので今回は「短期間で痩せたい！」と思う女性のために、短期間で痩せられる方法を解説します。
ただし短期間で痩せるには、少し大変と思うこともあるかもしれませんが、頑張ってついてきてください！
短期間で痩せるために必要なこと3選
- 少しハードなトレーニング
- 徹底した食事管理
- 痩せるという自信
短期間で痩せるためには、この3つを意識することが大切です。
「ハード」とか「徹底した」とかの言葉を聞いて、「大変そう」だと思うかもしれません。
ですが、思った以上に難しくはないので安心してください！
１｜少しハードなトレーニング
これは言うまでもないのですが、痩せるにはカロリーを消費しなければいけません。
普段、摂取したカロリーより消費したカロリーのほうが多ければ、自然と体重は減ります。
例えば、一日で2000キロカロリーを摂取しても、3000キロカロリーを消費できれば、1000キロカロリー分痩せます。
ですが今回は「短期間」で痩せるためのトレーニングなので、消費するカロリーをできるだけ多くした方がいいです。
普段よりも多くカロリーを消費できれば、短期間で簡単に痩せることができます。
なので、少しハードなトレーニングして、多めにカロリーを消費しましょう！
| easy | normal | hard |
| ・ウォーキング ・エアロビクス(ダンス) | ・ランニング ・スポーツ(テニス、水泳など) | ・自重トレーニング ・ウェイトトレーニング |
２｜徹底した食事管理
先ほども言った通り、痩せるには摂取したカロリーよりも消費したカロリーを多くする必要があります。
ということは、摂取するカロリーを減らすことも、トレーニングと同じくらい大切です。
ですが、ほとんどの人は「めんどくさい」や「大変」などを理由に食事管理をしません。
痩せるのに苦労している人の大半は、食事管理を怠っていることがほとんどです。
しかも短期間で痩せたいなら、なおさら食事管理は大切になってきます。
なので、今これを読んでくれている人にはちゃんとした食事管理をして、綺麗な体を作ってほしいです。
３｜痩せるという自信
これはあまり知られていませんが、自信を持つことは「痩せる」という行為において、とても重要なことです。
あなたは今、「絶対に痩せる」という自信を持てていますか？
持てていないのなら、なぜ持つことができていないのかを考えてみてください。
「さぼってしまう時がある」や「気持ちが弱い」など様々な理由があるでしょう。
しかし、それを解決しない限り、満足に痩せることは難しいかもしれません。
今回でその「自信を持てない理由」を解決して、綺麗な体に向かって努力していきましょう！
本気で痩せたい人へ
ここからは本気で痩せたいと思っている人に重要なことです。
今これを読んでいる人の中には、「ダイエットに失敗した過去」や「苦労している現実」などを持っている人も少なくないと思います。
これは、人間である以上経験してもおかしくはないことです。
なので、「ダイエットを諦める」という選択をするのも、間違ったことではありません。
それを聞いても、「やっぱり諦めたくない！」や「絶対に綺麗になってやる！」という強い意志がある人だけこの先を読んでください。
本気で瘦せたい人には2つの選択肢がある
- 強い気持ちを持って、自分をコントロールし、努力を続ける
- プロにお金を支払う代償に、自分をコントロールしてもらう
この二つは、どっちを選んでも痩せることができます。
強い意志と覚悟があって、つらいことにも耐えることができると思う人は、自力で頑張ってみてください。
ですが、自力で自分をコントロールするのはとても大変で、つらいと思うことも少なくありません。
「痩せる」という行為で、一番難しいのは自分をコントロールすることです。
人間は必ず怠ける生き物なので、自分の意志で自分をコントロールすることは簡単ではありません。
もしあなたが「痩せたい」と思っているのに結果が出ていないなら、自分をコントロールできていないのでしょう。
なので「自分をコントロールするのは苦手」、でも「本当に痩せたい！」という人は、多少お金を払うことになりますが、ダイエットのプロに自分のコントロールを任せて、痩せるのを手伝ってもらいましょう。
ただし、お金を払ったからといって、決して楽というわけではありません。
しかしながら、プロに任せれば「絶対」痩せることができます。
なので「本当に痩せたい人」だけはお金を払ってパーソナルジムに行くことも考えてみてください。
もしパーソナルジムに興味を持ったら、その興味が絶える前に行くことをお勧めします！
まとめ
今回は、「短期間」で痩せるために必要なことを解説しました。
「痩せる」ということは簡単ではなく、とても難しいことです。
なのでプロに任せるという選択肢も、一つの選択肢として存在していることを忘れないでください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
折れない強い気持ちを持って頑張りましょう！